Entorno se aproxima dos 100 dias sem chuva: veja cuidados para manter a hidratação e cuidar da saúde

O Entorno do Distrito Federal está prestes a completar 100 dias sem registro de chuva em algumas localidades. Com a umidade do ar caindo para menos de 20% nas tardes mais secas, a região enfrenta um nível crítico que afeta a saúde da população e aumenta o risco de incêndios.

O frio aliado ao tempo seco dá a falsa impressão de que a sede é menor, mas o corpo continua perdendo líquidos. A nutricionista Raquel Vasconcelos, do Instituto de Gestão Estratégica de Saúde do DF (IgesDF), reforça que, “mesmo sem sentir sede, é importante manter a ingestão de água diariamente para evitar a desidratação, que prejudica o bom funcionamento do organismo e favorece o surgimento de doenças”.

A especialista explica que a recomendação para um adulto saudável é consumir de 2 a 2,5 litros de água por dia, levando em conta fatores como condições médicas, nível de atividade física e clima. Segundo Raquel, a desidratação pode provocar fadiga, dor de cabeça, prisão de ventre, irritabilidade e ressecamento da pele. “A água participa de todas as funções do organismo, ajudando a regular a temperatura, transportar nutrientes, auxiliar na digestão e eliminar toxinas”, afirma.

No inverno, é comum o aumento do consumo de chás, cafés e chocolate quente. No entanto, por terem efeito diurético, essas bebidas devem ser compensadas com mais ingestão de água. Frutas, hortaliças, sopas e sucos naturais também contribuem para manter o corpo hidratado.

Dicas para enfrentar o clima seco no Entorno:

• Tenha sempre uma garrafinha por perto e beba aos poucos durante o dia.
• Inclua frutas e verduras ricas em líquidos na alimentação.
• Aposte em sopas, caldos e sucos naturais.
• Coloque lembretes no celular para não esquecer de beber água.
• Hidrate a pele com cremes adequados para o frio e reaplique quando necessário.
• Use protetor solar todos os dias, mesmo no inverno.

Com rios e mananciais abaixo da média para o período, especialistas reforçam que, além da hidratação pessoal, é essencial evitar desperdícios e usar a água de forma consciente.